¿Qué es?

La Escuela de Espalda es un programa diseñado para el control central del cuerpo. Tanto los músculos que rodean las vértebras desde el cuello hasta la parte baja, como los músculos del tronco (abdominales) están demasiado inactivos durante el día a día en nuestro puesto de trabajo. Es por esto que necesitan estímulos para volver a funcionar y evitar el dolor que nos produce tanto tiempo de inactividad. Estas clases están especialmente pensadas para personas con dolores de espalda crónicos o puntuales como la ciática o el síndrome del piramidal, también para las personas con hernias y protrusiones discales que quieren recuperar el tono de los músculos de la espalda. 

¿Por qué funciona?

  • Hacemos una evaluación inicial de tu movilidad y disfunciones.
  • Planificamos una rutina de 15 o 30 días, según el plan.
  • Individualizamos los ejercicios según tu valoración inicial.
  • Adaptamos las sesiones dependiendo de tus materiales y espacio.
  • Modificamos semanalmente la rutina según tu progresión.

Los entrenamientos:

  • CORE: Trabajamos con ejercicios que ayudan a mantener el cilindro abdominal en contracción continuada, lo que favorece al control postural.
  • Movilidad: Es muy importante mantener una movilidad adecuada de los segmentos corporales, pero también el recuperar la flexibilidad perdida por nuestra actividad laboral.
  • Cardio: Las sesiones no son difíciles de seguir y serán adaptadas en cada caso. El ejercicio cardio-vascular implica la NO FATIGA.
  • Duración: Las sesiones están programadas para que no duren más de 45 minutos. Se podrán modificar en cada caso si lo necesitaras.

¿Cómo funciona?

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Nos gusta saber cuál es tu caso. Queremos saber qué es lo que te preocupa de tu lesión o dolor y queremos ayudarte. Cuéntanos todo lo que creas que es importante. CONTACTA.

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En menos de 24h tendrás una respuesta y contactaremos contigo para tener una primera cita on-line en la plataforma que más se adapte a ti.

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Tendremos una primera cita sin ningún coste para valorar y diagnosticar en el caso de no tener diagnóstico médico. Te explicaremos cómo va a ser la planificación y resolveremos dudas.

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Programación Lista

En un máximo de 24h tendrás una primera planificación de los ejercicios esperándote en nuestra APP. Se te mandará diariamente los vídeos que engloban la sesión y podrás hacerlos cuando mejor te venga.
Volveremos a chequear tu progresión en 7 días.